Vad ska man tänka på när man väljer belysning?
– För det första ska man tänka på vilken färg man vill ha. Hur varmt eller kallt ljuset ska vara. De gamla sorternas glödlampor var väldigt varma med mycket rött i sig. De hade en ganska låg färgtemperatur, 2700 kelvin, så det kan man sträva efter. När det gäller LED måste man också titta på färgåtergivningen, det brukar stå Ra eller CRI på förpackningen och det ska vara så högt som möjligt, max är 100. Ett Ra över 90 i kombination med 2700 kelvin, då närmar man sig glödlampeljus.
Vad kan hända om man har fel belysning?
– Vissa LED, och även gamla lysrör, har ett icke-visuellt flimmer. Det kan påverka oss, ge oss huvudvärk, ögonbesvär och migrän. Vi ser inte att ljuset flimrar med blotta ögat utan helt plötsligt får vi migrän och förstår inte var det kommer ifrån. Inte alla reagerar, omkring 20-40 procent av oss.
Vad mer ska man tänka på så här under årets mörkaste period?
– Vi behöver dagsljuset för att må bra och den här tiden på året så får vi inte tillräckligt mycket av det. Då är det vanligt att man kan få D-vitaminbrist. Vi måste också få dagsljuset för att kunna vakna. Känner man att man drabbas av vintertrötthet så gäller det att man tänder upp så mycket som möjligt i rummet på morgonen. Gå ut på fikat eller innan lunch så att du kommer ut och får 20 minuters dagsljus om dagen.
Text: Jessica Bloem