Maj är en magisk månad för löpning! Naturen exploderar i färg, dagarna blir längre och det är lätt att känna sig extra motiverad att snöra på sig skorna. Oavsett om du siktar på vårens lopp eller bara vill njuta av träningen i vårsolen – här är våra bästa tips för att få ut det mesta av dina löppass.
🌞 Klä dig smart i vårvädret
Vädret i maj kan vara lurigt – från kyliga morgnar till varma eftermiddagar. En tunn vindjacka, väst eller armvärmare är perfekt att börja i. Glöm inte solskydd, keps och solglasögon när solen tittar fram!
🌼 Tänk på pollensäsongen
För dig som är pollenallergiker kan träningen påverkas av säsongens blommande växter. Försök att springa tidigt på morgonen då halterna oftast är lägre, och skölj gärna ansikte och näsa efter passet. Följ din behandlingsplan och anpassa passen om det behövs.
🏃♀️ Formtopp eller grundträning
Många av vårens lopp ligger i maj, så det är en månad där många finslipar formen. Lägg in några fartpass, men glöm inte återhämtningen – den är minst lika viktig. Om du inte har något lopp planerat är maj ett utmärkt tillfälle att bygga uthållighet och variera träningen med tröskelpass och distans.
💧 Mer värme = mer vätska
När temperaturen stiger ökar också vätskeförlusten. Drick lite extra även under vardagspassen och testa gärna sportdryck eller energigel på längre pass – särskilt om du tränar inför ett lopp.
