Senaste nytt frĂ„n Runacademy 💩 ☀

Kom i form efter semestern – hĂ€ng med i Kickstartsutmaningen


Under tre veckor utmanar vi dig pÄ 3-4 pass i veckan som kommer ge snabb effekt pÄ kort tid. Vi kommer starta nÄgot lugnare för att bygga pÄ med tuffare pass för varje vecka. Utmaningen startar vecka 33.

LÀs mer och anmÀl dig

Tre löptekniktips som gör skillnad


Vill du att löpningen ska bli lÀttare? HÀr kommer tre tips som kan hjÀlpa!


  1. Var avslappnad. Det tar onödig energi att spÀnna musklerna. Slappna av i axlar, armar och hÀnder för att spara energi.

  2. HÄll blicken framÄt. Genom att lyfta blicken fÄr du med dig kraften framÄt, samtidigt som du fÄr en skonsammare hÄllning.

  3. Korta ner steget. Genom att springa med kortare och lÀttare steg minskar belastningen pÄ kroppen, sÄ att du orkar lÀngre. 

VĂ€lkommen Nybro!

Till höstens löpargrupper utökar vi antal orter och vÀlkomnar Nybro som en ny ort! Löpargruppen i Nybro ses mÄndagar kl. 18:30 i SvartbÀcksmÄla. Terminen startar vecka 36.


👉 Till Nybros gruppsida

👉 Se alla vĂ„ra orter hĂ€r

DÀrför ska du springa intervaller

Att springa intervaller kan kĂ€nnas tufft – men det Ă€r ocksĂ„ en av de mest effektiva trĂ€ningsformerna du kan lĂ€gga in i veckan. Oavsett om du Ă€r nybörjare eller har sprungit i mĂ„nga Ă„r, sĂ„ har du massor att vinna pĂ„ att utmana kroppen pĂ„ korta, intensiva insatser.

HÀr Àr 5 starka skÀl att vÄga (eller fortsÀtta!) med intervaller:


💹 Du blir snabbare. Intervaller trĂ€nar upp bĂ„de benen och hjĂ€rtat att jobba i högre tempo – vilket gör att du orkar hĂ„lla ett högre tempo över tid.


❀ Du förbĂ€ttrar konditionen. Pulsen fĂ„r jobba rejĂ€lt, vilket stĂ€rker hjĂ€rtat och ökar syreupptagningsförmĂ„gan.


⏱ Du trĂ€nar tidseffektivt. Ett intervallpass pĂ„ 25–30 minuter kan ge lika mycket effekt som ett lĂ„ngt distanspass – perfekt nĂ€r tiden Ă€r knapp!


🔁 Du hĂ„ller motivationen uppe. Variation i tempo, form och upplĂ€gg gör intervallpassen bĂ„de roliga och utmanande. Du hinner aldrig bli uttrĂ„kad!


✹ KĂ€nslan efterĂ„t Ă€r oslagbar. Endorfinerna sprutar och du kĂ€nner dig stark, levande och full av energi. Det Ă€r passet du inte visste att du behövde – förrĂ€n du gjort det.


💡 I vĂ„ra löpargrupper springer vi intervaller tillsammans varje vecka – med coachning och pepp pĂ„ vĂ€gen! Under vecka 35 kan du testa ett kostnadsfritt pass med oss!

Du fÄr detta e-postmeddelande eftersom du tidigare har deltagit i vÄra löpargrupper, varit med pÄ en löparresa eller trÀffat oss pÄ ett event. Vi brinner för löpning och hoppas att du vill fortsÀtta ta del av nyheter och uppdateringar frÄn Runacademy.

© Runacademy 2025 Alla rÀttigheter förbehÄllna.