Nu är höstens löpargrupper igång

Den här veckan har höstens löpargrupper dragit igång, så härligt att äntligen få komma ut och springa tillsammans igen.

Vill du också få till bra träning i höst men har du glömt bort att anmäla dig? Ingen fara, det går fortfarande bra att anmäla dig. 

Fint erbjudande på Runners World

Prenumerera på Sveriges ledande magasin inom löpning, få Runners World årsprenumeration för endast 489 kr (Ord. pris 690 kr).

👉 Klicka här för att komma åt erbjudandet.

Testa ett pass med Runacademy

Vill du komma igång med löpningen eller bara känna på stämningen i våra löpargrupper? Under hela hösten är du välkommen att testa ett pass gratis i någon av våra ordinarie grupper.

Peppa vänner, kollegor och bekanta att hänga med på passet. Att springa tillsammans skapar ännu mer glädje och gemenskap. Alla är välkomna och det är gratis att testa.

👉 Läs mer här

Forskning bekräftar – variera mera

Många löpare fastnar lätt i samma runda, samma tempo och samma känsla. Det kan kännas tryggt – men enligt forskningen är det inte det mest effektiva sättet att utvecklas.

En systematisk översikt i den vetenskapliga tidskriften Plos One (2019) analyserade 28 studier på idrottare. Slutsatsen var tydlig: löpare och idrottare som varierade sin träning förbättrade sin prestation med över 30% jämfört med de som tränade mer ensidigt.

Variation kan handla om att springa olika typer av intervaller, lägga in backträning eller att mixa lugna pass med fartlek. Förutom ökad prestation såg forskarna också en minskad risk för skador, eftersom kroppen blir mer tålig när den får olika stimuli istället för att nöta samma belastning hela tiden.

Vad betyder det för dig som löpare?

Att utveckling inte handlar om att springa mer – utan om att springa smartare. Genom att variera upplägget i dina pass kan du både bli snabbare, starkare och hålla längre.

I våra löpargrupper är variation en självklar del – med pass som blandar distans, intervaller, fartlek och backträning. Perfekt sätt för att du ska få ut det mesta av din träning.

Referens:

Lauersen, J. B., Andersen, T. E., & Andersen, L. B. (2019). General versus sports-specific injury prevention programs in athletes: A systematic review on the effects on performance. PLOS ONE, 14(8), e0221346. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0221346

Här hittar du oss!

Vi har löpargrupper på över 100 fysiska orter samt online.

Du får detta e-postmeddelande eftersom du tidigare har deltagit i våra löpargrupper, varit med på en löparresa eller träffat oss på ett event. Vi brinner för löpning och hoppas att du vill fortsätta ta del av nyheter och uppdateringar från Runacademy.

Öppna i webbläsare   |   Avprenumerera

© Runacademy 2025 Alla rättigheter förbehållna.